Schwangerschaft & Rückbildung
Bist du werdende Mutter und möchtest dich während der Schwangerschaft fit und sicher fühlen? Ich unterstütze dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und den Beckenboden achtsam in die Bewegung einzubeziehen, um die Grundlagen für Geburt und Regeneration zu schaffen. So kannst du den körperlichen Veränderungen durch Gewicht, Hormone und veränderte Statik besser begegnen und Kraft, Haltung und Atmung optimal aufeinander abstimmen.
Nach der Geburt benötigt dein Körper gezielte Unterstützung und ein sanftes, funktionelles Training. Mit speziell abgestimmten Rückbildungsübungen helfe ich dir, dein Core-System wieder aufzubauen, die Rückenkraft zu stärken und deine Körperhaltung zu stabilisieren – damit du gestärkt und sicher in deinen neuen Alltag als Mutter starten kannst. Dein Baby ist dabei jederzeit herzlich willkommen.
Kursangebot Schwangerschaft & Rückbildung
BEWEGTE SCHWANGERSCHAFT
In Bewegte Schwangerschaft werden sanfte Übungen integriert, die sowohl die körperliche Fitness als auch das Wohlbefinden der werdenden Mütter fördern. Elemente des Antara®-Konzepts helfen dabei, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und achtsam in die Bewegung einzubeziehen. Im Verlauf der Schwangerschaft wird die Belastung gezielt angepasst, sodass der Beckenboden je nach Phase geschützt und zunehmend entlastet wird. Im Zentrum steht das Zusammenspiel von Beckenboden, Haltung und Atmung – wichtige Grundlagen für Stabilität, Wohlbefinden und eine gute Vorbereitung auf die Geburt. Ein gesunder Beckenboden bedeutet dabei nicht nur Kraft, sondern eben auch die Fähigkeit, loszulassen und zu entspannen.
BEWEGTE RÜCKBILDUNG MIT BABY
Bewegte Rückbildung mit Baby ist ein Konzept, das für Frauen nach der Geburt entwickelt wurde, um den Körper sanft und effektiv zu stärken und die Rückbildung der Muskulatur zu unterstützen. Das hierbei angewandte Antara® Beckenbodentraining begleitet mit präzisen Übungen den schrittweisen Wiederaufbau des Körpers und schützt vor Überlastungen im Alltag mit Baby. Im Fokus stehen im Besonderen die Stabilisierung des Beckenbodens und die Koordination des gesamten Core-Systems. Ziel ist es, eine nachhaltige Basis für deine langfristige Gesundheit zu schaffen. Das Antara®-Konzept verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit achtsamer, funktioneller Bewegung – für einen starken Körper von innen heraus.
Schnupperlektionen
Buche dir kostenlos deine Schnupperlektion und lerne mich und mein Angebot besser kennen. Finde heraus, was dir gefällt und was dich begeistert! Wir arbeiten mit dem Buchungstool Sportsnow. Über «Mein Studio» gelangst du mit der Suche zur Kraftkiste Luzern und wählst den passenden Kurs aus. Darunter kannst du eine kostenlose Schnupperlektion buchen. Du darfst mir auch gerne eine WhatsApp Nachricht schreiben und ich zeige dir, wie und welche App du dafür benötigst. Ich bin mir sicher, dass es dir gefallen wird!
